Проблеми зі сном турбували мене протягом тривалого часу. Постійна втома, дратівливість та зниження концентрації стали моїми постійними супутниками. Після ознайомлення з рекомендаціями фахівців щодо гігієни сну https://dnipro24.com.ua/koly-lyagaty-i-skilky-potribno-spaty-shhob-vyspatysya/, я вирішив внести зміни у свій розпорядок дня. Зокрема, я почав лягати спати до 23:00, як радить терапевт Марія Тимченко, щоб забезпечити собі не менше 7 годин сну. Крім того, я ввів у свою вечірню рутину спокійні заняття: читання книги та легкі прогулянки на свіжому повітрі. Це допомогло мені розслабитися та налаштуватися на відпочинок. Я також почав вечеряти за 2-3 години до сну, уникаючи важкої їжі, що позитивно вплинуло на якість відпочинку. Завдяки цим змінам я почав прокидатися бадьорим та сповненим енергії. Мій настрій покращився, а працездатність зросла. Цей досвід показав мені, наскільки важливо дотримуватися правильного режиму сну та піклуватися про своє здоров'я.
